Yoga para Grávidas - Professor João Miguel Silva

João Miguel Silva pratica yoga desde Novembro de 1994. Formação como Instrutor de Yoga pela União Nacional de Yoga em 1999, leccionando desde então em diversos locais.
Formação “Pré-Natal and Labor Yoga” e “ Postpartum Yoga”, em Julho de 2006, no Satchidananda Ashram, na Virgínia (U.S.A.).
Curso de Treino de Instrutores, no Sivananda Ashram, em Kerala, na Índia, em Março/Abril de 2007. 

Pilates

Formações “Begginners Mat Based Pilates”, em Março/Abril de 2003,
e “Pilates Seniors and pregnancy”, em Setembro de 2006, pelo Pilates Institute, no Holmes Place, onde é Instrutor de Yoga e Pilates desde 2003.

Pessoal

Desde que começou a leccionar em 1999, a presença de mulheres grávidas nas suas aulas, motivou-o a aprofundar os seus conhecimentos sobre Yoga na gravidez começando, assim, a introduzir adaptações para ir ao encontro das necessidades destas alunas.
Em 2003 fez formação em Pilates e começou a leccionar este método o que contribuiu para alargar a sua experiência e proporcionou-lhe o contacto com um público com gostos e necessidades diferentes.
Em 2004 foi convidado para dar aulas em cursos de preparação para o parto, o que lhe fez notar ainda mais as necessidades especificas das mulheres grávidas e a importância do Yoga e Pilates nesta fase da sua vida. Este facto juntamente com a vivência da gravidez da sua esposa, que praticou Yoga até as 41 semanas, e o nascimento do seu primeiro filho, motivou-o a deslocar-se aos EUA para adquirir formação especifica, neste domínio, com os cursos “Pré-Natal and Labor Yoga” e “ Postpartum Yoga”. Mais tarde, em Portugal, fez a formação de Pilates “Seniors and Pregnancy.
As suas aulas regulares de Yoga e Pilates, em diversos Health Clubs, são habitualmente frequentadas por alunas grávidas e puérperas. No entanto, a sua experiência faz-lhe concluir que os maiores benefícios são retirados de aulas organizadas exclusivamente para cada um destes grupos.
Por isso colabora actualmente como instrutor em cursos de Preparação para a Maternidade e Paternidade e de Recuperação Pós-Parto onde, com o seu gosto por ensinar utiliza plenamente todos os seus conhecimentos e experiência.

O que é Yoga Pré-Natal?

É uma aula de Yoga onde as várias técnicas utilizadas são adaptadas a cada trimestre da gravidez e a cada grávida em particular. Procura-se também promover o bem-estar da grávida, ajudando-a a aceitar as transformações físicas, psíquicas e espirituais deste período de crescimento pessoal.
As aulas incorporam:

• movimentos, alongamentos e posturas suaves para fortalecer o corpo, torná-lo mais flexível e treinar o equilíbrio.

• exercícios respiratórios para controlar os músculos e a frequência/amplitude respiratória.
• técnicas de relaxamento para libertar tensões e promover o bem estar da grávida e do bebé.

Como é a aula?

 A aula inicia-se com um momento para descontracção e preparação. Seguem-se exercícios respiratórios, movimentos e posições modificados para a gravidez, terminando com relaxamento. Utilizam-se também visualizações e técnicas de meditação.

 Que benefícios traz?

• Aumenta a energia e diminui a fadiga.
• Reduz o stress e as tensões físicas e emocionais.
• Melhora a postura, a estabilidade e a força.
• Promove uma gravidez saudável, eliminando desconfortos comuns (dores lombares, obstipação).
• Facilita o parto através do controlo da respiração e das técnicas de relaxamento.
• Fortalece e estabiliza articulações e promove a flexibilidade e força muscular.
• Encoraja uma experiência participada e positiva da gravidez e do parto.
• Estimula a ligação mãe-bébé.
• Realça a dimensão espiritual da gravidez, tornando-a numa experiência transformadora.