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O que é o Mindfulness
Mindfulness é um estado de atenção particular que podemos definir como prestar atenção, de propósito e sem julgamentos ao momento presente. Esta é a definição dada por Kabat-Zinn, médico e investigador dos E.U.A que tem sido um dos grandes responsáveis pela divulgação e pelo reconhecimento que este estado tem vindo a ganhar cada vez mais nos nossos dias. O mindfulness – ou atenção plena, em português - pode ser aplicado a qualquer parte da nossa experiência mas é mais facilmente aprendido e treinado com uma prática de meditação regular. Por isso muitas vezes também se usa o termo mindfulness para falar da prática de meditação.
Os benefícios de praticar a atenção plena têm vindo a ser cada vez mais reconhecidos pelo público em geral mas também pela ciência que demonstra com inúmeros estudos e investigações que esta prática pode ser um excelente aliado no combate ao stress e um aspecto fundamental de uma vida mais satisfatória e feliz. O mindfulness tem vindo também a ser cada vez mais reconhecido como um aspecto importante da saúde mental e também da saúde física (já que as duas coisas estão sempre interligadas) e as neurociências já demonstraram que tem até a capacidade de modificar a estrutura cerebral e de nos ajudar a criar novos padrões de funcionamento e de activação do cérebro e do sistema nervoso.

No Espaço Vida reconhecemos o valor e a importância do treino deste estado de atenção que, na verdade, tentamos que esteja presente em quase tudo o que oferecemos. Por isso disponibilizamos várias actividades que têm como finalidade servir para a sua aprendizagem ou simplesmente para que que o possamos praticar permitindo assim que os seus benefícios passem a fazer parte da nossa vida diária.

Cursos e workshops
Organizamos regularmente cursos e workshops dedicados ao mindfulness em que podemos aprender e experimentar os benefícios desta prática quer para a nossa vida em geral quer para alguns casos específicos: como para lidar com a ansiedade, ou com a zanga por exemplo. Também organizamos cursos para grupos específicos da população como no caso dos cursos de mindfulness para pais. (Ver aqui os próximos cursos e workshops)

Psicologia Clínica
O Mindfulness pode ser uma excelente ferramenta no trabalho clínico e pode ser um ótimo complemento da psicoterapia porque nos ajuda a lidar melhor com os nossos estados internos, ao mesmo tempo que também contribui para uma maior capacidade de auto-conhecimento. Este tipo de prática tem muitos resultados comprovados para várias perturbações como a ansiedade e a depressão, por exemplo, cada vez mais comuns nos nossos dias. Por isso esta é também uma ferramenta a que recorremos muitas vezes nas consultas de Psicologia.

Aulas de grupo
O mindfulness é algo que também é trabalhado nas aulas de yoga e é justamente um dos elementos que pode ajudar a distinguir a prática de yoga de outras modalidades físicas em que nem sempre estamos conscientes do nosso corpo e da experiência de estarmos presentes enquanto as levamos a cabo. (ver aqui o horário das nossas aulas)
O Tai-Chi também poderá ser uma boa forma de trabalhar a capacidade de estarmos presentes em cada momento e de fortalecer a nossa atenção plena.  

 

Artigos e livros
Porque estamos conscientes dos muitos benefícios do mindfulness e queremos partilhá-los costumamos escrever regularmente artigos sobre os seus benefícios em blogues e revistas que pode consultar aqui: http://www.psiyoga.blogspot.pt/ e aqui: http://www.espaco-vida.com/artigos/artigos.html
Escrevemos também já dois livros sobre este tema:
  • Mindfulness Yoga – Atenção Plena para Lidar com os Desafios – de Laura Sanches, publicado pelas Edições Mahatma
  • Mindfulness para Pais – Dicas de Parentalidade Consciente para Pais Tranquilos e Filhos Felizes, de Laura Sanches, Publicado pela Manuscrito
Retiros
Organizamos, anualmente, um retiro de fim de semana em que os benefícios desta prática podem ser experimentados de forma intensiva durante várias práticas e compreendidos de uma forma mais profunda durante os workshops. (o último retiro decorreu em Junho de 2016).
 

Yoga Terapia
O mindfulness também é um elemento sempre presente no nosso trabalho de Yoga Terapia, sobretudo quando lidamos com questões relacionadas com a ansiedade ou depressão, em que esta é uma prática com vários benefícios já comprovados pela ciência. (Saber mais sobre Yoga Terapia)

Empresas, escolas ou associações
Porque estamos bem conscientes dos benefícios desta prática e porque acreditamos que vale a pena divulgá-los já fizemos cursos e palestras em associações, escolas e empresas. Se quiser levar um pouco desta prática ao seu local de trabalho entre em contacto connosco para saber como poderemos fazê-lo.

 
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