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O que é o Mindfulness
Mindfulness é um estado de atenção particular que podemos definir como prestar atenção, de propósito e sem julgamentos ao momento presente. Esta é a definição dada por Kabat-Zinn, médico e investigador dos E.U.A que tem sido um dos grandes responsáveis pela divulgação e pelo reconhecimento que este estado tem vindo a ganhar cada vez mais nos nossos dias. O mindfulness – ou atenção plena, em português - pode ser aplicado a qualquer parte da nossa experiência mas é mais facilmente aprendido e treinado com uma prática de meditação regular. Por isso muitas vezes também se usa o termo mindfulness para falar da prática de meditação.
Os benefícios de praticar a atenção plena têm vindo a ser cada vez mais reconhecidos pelo público em geral mas também pela ciência que demonstra com inúmeros estudos e investigações que esta prática pode ser um excelente aliado no combate ao stress e um aspecto fundamental de uma vida mais satisfatória e feliz. O mindfulness tem vindo também a ser cada vez mais reconhecido como um aspecto importante da saúde mental e também da saúde física (já que as duas coisas estão sempre interligadas) e as neurociências já demonstraram que tem até a capacidade de modificar a estrutura cerebral e de nos ajudar a criar novos padrões de funcionamento e de activação do cérebro e do sistema nervoso.
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No Espaço Vida reconhecemos o valor e a importância do treino deste estado de atenção que, na verdade, tentamos que esteja presente em quase tudo o que oferecemos. Por isso disponibilizamos várias actividades que têm como finalidade servir para a sua aprendizagem ou simplesmente para que que o possamos praticar permitindo assim que os seus benefícios passem a fazer parte da nossa vida diária. |
Cursos e workshops
Organizamos regularmente cursos e workshops dedicados ao mindfulness em que podemos aprender e experimentar os benefícios desta prática quer para a nossa vida em geral quer para alguns casos específicos: como para lidar com a ansiedade, ou com a zanga por exemplo. Também organizamos cursos para grupos específicos da população como no caso dos cursos de mindfulness para pais. (Ver aqui os próximos cursos e workshops)
Psicologia Clínica
O Mindfulness pode ser uma excelente ferramenta no trabalho clínico e pode ser um ótimo complemento da psicoterapia porque nos ajuda a lidar melhor com os nossos estados internos, ao mesmo tempo que também contribui para uma maior capacidade de auto-conhecimento. Este tipo de prática tem muitos resultados comprovados para várias perturbações como a ansiedade e a depressão, por exemplo, cada vez mais comuns nos nossos dias. Por isso esta é também uma ferramenta a que recorremos muitas vezes nas consultas de Psicologia.
Aulas de grupo
O mindfulness é algo que também é trabalhado nas aulas de yoga e é justamente um dos elementos que pode ajudar a distinguir a prática de yoga de outras modalidades físicas em que nem sempre estamos conscientes do nosso corpo e da experiência de estarmos presentes enquanto as levamos a cabo. (ver aqui o horário das nossas aulas)
O Tai-Chi também poderá ser uma boa forma de trabalhar a capacidade de estarmos presentes em cada momento e de fortalecer a nossa atenção plena. |
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Mindfulness Yoga – Atenção Plena para Lidar com os Desafios – de Laura Sanches, publicado pelas Edições Mahatma
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Mindfulness para Pais – Dicas de Parentalidade Consciente para Pais Tranquilos e Filhos Felizes, de Laura Sanches, Publicado pela Manuscrito
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Retiros
Organizamos, anualmente, um retiro de fim de semana em que os benefícios desta prática podem ser experimentados de forma intensiva durante várias práticas e compreendidos de uma forma mais profunda durante os workshops. (o último retiro decorreu em Junho de 2016).
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Yoga Terapia
O mindfulness também é um elemento sempre presente no nosso trabalho de Yoga Terapia, sobretudo quando lidamos com questões relacionadas com a ansiedade ou depressão, em que esta é uma prática com vários benefícios já comprovados pela ciência. (Saber mais sobre Yoga Terapia)
Empresas, escolas ou associações
Porque estamos bem conscientes dos benefícios desta prática e porque acreditamos que vale a pena divulgá-los já fizemos cursos e palestras em associações, escolas e empresas. Se quiser levar um pouco desta prática ao seu local de trabalho entre em contacto connosco para saber como poderemos fazê-lo.
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