O Tai Chi é uma arte marcial chinesa, cuja eficácia reside no domínio e utilização do Chi ou Ki (energia). É uma arte interna, caracterizada pela execução de movimentos lentos e sequenciais, rítmicos e precisos, sugerindo muitas vezes uma dança.

A prática de Tai Chi traz efeitos benéficos para a saúde física e psíquica. De facto, a realização dos movimentos, aliados a uma respiração adequada, estimulam a circulação sanguínea, aumentam a resistência e a forma física, fortificam as articulações, promovem a flexibilidade, descontraem as tensões, reforçam o sistema imunitário, ..., contribuindo desta forma para a saúde e o bem‑estar. Por outro lado, o Tai Chi estimula também a capacidade de concentração e a atenção voluntária, bem como o relaxamento físico e psíquico.

Enquanto actividade praticada em grupo, e com orientação de um mestre ou monitor, o Tai Chi promove também o desenvolvimento pessoal, através da superação das próprias dificuldades, que vão aparecendo durante a prática desta disciplina.

 

 

Sónia Malaquias

Licenciada em Psicologia em 1995, iniciou a prática de Tai Chi em 1999, com o Mestre Wu Xuan, com quem actualmente treina. Em 2000 realiza o curso de treinadores de artes marciais da Federação Portuguesa de Artes Marciais Chinesas, no Porto, e também um curso de meditação budista em Katmandu, Nepal. Em 2001, por iniciativa do Mestre, começou a dar aulas de Tai Chi, em Montemor-o-Novo e Évora. Continua a sua aprendizagem com o Mestre Wu Xuan, participando em vários workshops e competições. Em 2004 colabora com Pia Kramer no apoio à organização do 1º curso "O Corpo que pensa". Em 2005 parte para Timor-Leste como voluntária e cooperante na área da prevenção do HIV/SIDA, aí vivendo por cerca de dois anos. Em 2007, inicia o mestrado em Terapia pela Dança e pelo Movimento (DMT), na Universidade Autónoma de Barcelona, encontrando-se a elaborar a tese final. Em Barcelona trabalha com idosos e crianças no âmbito da DMT e com a ONCE, onde dá aulas de Tai Chi a invisuais e de Movimento Suave para a terceira idade.

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