1. O que é o Yoga?
2. Que tipos de Yoga existem?
3. Que tipo de Yoga se pratica no Espaço Vida?
4. Então como decorrem as aulas?
5. Como posso saber que tipo de Yoga devo praticar?
6. Posso experimentar uma aula?
7. O que é preciso para me inscrever?
8. De que é que preciso para praticar?
9. Quem pode praticar Yoga?
10. Sofro de alguns problemas de saúde. Posso mesmo assim praticar?
11. Estou grávida e nunca pratiquei Yoga, posso iniciar a prática nesta fase?
12. O que é Yogaterapia?
13. Para que problemas pode ser adequada a Yogaterapia? |
1. O que é o Yoga?
Segundo Feurstein: “ A palavra Yoga é etimologicamente derivada da raíz verbal yuj, que significa “conjugar, juntar, jungir”, e que pode ter muitas conotações, como as de “união”, “conjunção de dois astros”, “regra gramatical”, “empenho”, “ocupação”, “equipe”, “equipamento”, “meio para um fim”.
Podemos entender o Yoga como a união entre o corpo e a mente ou como uma ligação do nosso eu mais superficial às partes mais profundas do nosso ser. Há também quem sinta o Yoga como uma forma de unir o nosso eu individual ao Cosmos, ao Universo ou a uma inteligência superior ou divina. O Yoga é uma prática individual, como tal, a interpretação que cada um dará às suas experiências é pessoal, já que cada um sente e vivencia as coisas de uma forma única.
No sentido técnico, segundo Feurstein, "yoga refere-se ao conjunto enorme dos valores, atitudes preceitos e técnicas espirituais que se desenvolveram na Índia no decurso de pelo menos cinco milénios e que podem ser vistos como o fundamento mesmo da antiga civilização indiana. Yoga é, portanto, o nome genérico dos vários caminhos de auto-transcendência extática, ou de transmutação metódica da consciência até que esta se liberte do feitiço da personalidade egóica. É a tecnologia psicoespiritual específica da grande civilização da Índia.” ( in 2001, A Tradição do Yoga)
As primeiras referências que se conhecem sobre Yoga aparecem nos Vedas, os textos sagrados do hinduísmo, que têm pelo menos, mais de cinco mil anos de existência. O Rig-Veda, um dos textos a falar de Yoga, pensa-se que poderá ter cerca de 9000 anos.
Mas a primeira obra técnica dedicada ao Yoga que se conhece é o “Yoga-Sutra” que data do séc. II e é da autoria de Patañjali, que se acredita ter sido apenas um codificador do Yoga, passando para o papel algo, que até então, era transmitido pela tradição oral. Patañjali começa a sua obra dizendo:“Yoga Citta vritti Nirodha” ( Yoga Sutra, 1º capítulo, segundo versículo), o que pode ser traduzido como: “O Yoga é a contenção das flutuações da consciência” (tradução de Feurstein, em “A Tradição do Yoga).
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2. Que tipos de Yoga existem?
Existem centenas de escolas diferentes, no mundo inteiro, que praticam diferentes tipos de yoga, mas as divisões clássicas dos tipos mais conhecidos são as seguintes:
-Raja Yoga- onde se pratica apenas meditação.
-Hatha Yoga- onde o Asana (exercícios de alongamento e fortalecimento muscular) é privilegiado e compõe a parte principal das práticas.
- Karma Yoga- em que o trabalho em prol do outro e da comunidade é entendido como a forma principal de crescimento e desenvolvimento humano.
- Bhakti Yoga- este tipo de Yoga é composto por rituais de adoração a figuras divinas, como o mantra (cânticos) ou o Puja (ofertas), por exemplo.
-Jñana Yoga- A libertação é atingida através do conhecimento e do estudo.
Muitas escolas, hoje em dia, acabam por incorporar elementos destas várias correntes nas suas práticas.
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3. Que tipo de Yoga se pratica no Espaço Vida?
Gostamos de definir a nossa linha de Yoga, como sendo um Hatha Yoga ecléctico. Ecléctico significa que não estamos imunes à influência de outras correntes ou filosofias. Reconhecemos que o mundo e a nossa própria existência não são algo de estático e, como tal, a mudança é uma constante das nossas vidas. Assim, como pessoas que somos, estamos em permanente mudança e crescimento acreditando que o mesmo se passará com os nossos alunos. Por isso, nas aulas, vamos incorporando estas mudanças, partilhando com quem as frequenta todos os conhecimentos que vamos adquirindo ao longo do tempo.
Neste Espaço acreditamos que cada um de nós tem em si o auto-conhecimento e a auto-determinação suficientes para saber o que será melhor para si. Acreditamos nas capacidades das pessoas e no seu discernimento. Como tal, o professor de Yoga, não é um guia com soluções padronizadas para todos os seus alunos, mas alguém que serve para sugerir e que, está sempre disposto a aprender com os seus alunos tanto quanto estes aprendem consigo. O professor aqui tem o papel de alguém que sugere e orienta suavemente, deixando sempre espaço ao aluno para que vivencie as coisas por si mesmo, com liberdade suficiente para que possa descobrir qual o melhor caminho para si.
Muitas vezes o que acontece no dia-a-dia é que não conseguimos ouvir a voz interior da nossa consciência. Aqui, o papel do yoga, é justamente o de nos fazer voltar a escutá-la, porque todos temos em nós o potencial e a vontade de crescer, de nos tornarmos pessoas melhores, mais felizes, realizadas e saudáveis. Assim a nossa missão, enquanto professores de yoga, é fazer com que cada um aprenda a escutar essa voz e a segui-la o melhor possível. Aprendendo a estar bem consigo mesmo.
Hoje em dia há demasiados factores que anulam a nossa voz interior. O stress, a agitação da vida nos nossos dias, por vezes acabam por anular completamente a nossa capacidade de escutar aquilo que vem de dentro, das partes mais profundas e autênticas do nosso eu. O Yoga permite-nos voltar a escutá-las, mas para tal o respeito pela liberdade individual de cada um deve ser total.
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4. Então como decorrem as aulas?
As nossas aulas são geralmente compostas por:
Uma boa parte de Asana: Exercícios de alongamento e fortalecimento muscular. Um tempo de Pranayama: Exercícios respiratórios. Fazemos geralmente também um Yoga Nidra: Técnicas relaxamento físico, emocional e mental. E usamos ainda Kriya: Actividades de limpeza orgânica e também Dharana: exercícios de concentração, como preparação para a Meditação.
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5. Como posso saber que tipo de Yoga devo praticar?
Todos nós somos diferentes e, por isso temos também necessidades distintas. Todos precisamos de aprender coisas diferentes e temos um caminho individual a percorrer. Uma forma de sabermos que tipo de Yoga é melhor para nós é recolhermos alguma informação sobre as várias escolas que se encontram à nossa disposição e escolhermos aquela que mais se adeque ao nosso tipo de personalidade.
Por exemplo, se gostamos de exercitar o corpo e temos uma natureza mais física o Hatha Yoga poderá ser o mais indicado, sendo que mesmo dentro deste tipo de Yoga há escolas onde o trabalho físico é bastante mais exigente do que noutras. Assim devemos procurar informar-nos de que forma decorrem as aulas e, se possível experimentar uma, para sabermos se se adequam a nós. Se, por acaso, temos uma natureza mais contemplativa e sem grande inclinação para trabalhar o nosso corpo físico, então podemos escolher por exemplo uma escola de Raja Yoga, em que só se faça meditação. Há que fazer aqui uma ressalva: é que nem sempre aquilo que menos nos apetece fazer é também o que menos precisamos de aprender.
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6. Posso experimentar uma aula?
Sim. Pensamos que pode até ser importante, sobretudo para quem nunca praticou Yoga, experimentar uma aula antes de se inscrever, para saber se de facto aquela prática se adequa às suas necessidades e expectativas. Apesar de, com apenas uma aula, nem sempre ser fácil ficar com uma noção completa de tudo o que pode representar a prática do Yoga, é sempre uma forma de ficar a conhecer melhor o professor (que estará ao seu dispor para prestar todos os esclarecimentos necessários), o funcionamento das aulas e o próprio espaço em que decorrem, que também tem uma influência importante.
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7. O que é preciso para me inscrever?
Em primeiro lugar, será conveniente consultar um médico para saber se não tem qualquer contra-indicação para a prática, especialmente se sofre de algum problema de saúde.
Depois deve dirigir-se ao Espaço Vida com uma fotografia onde será atendido por um professor que lhe dará todas as indicações necessárias para proceder à inscrição.
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8. De que é que preciso para praticar?
Precisa apenas de vestir uma roupa confortável e adequada para a prática de exercício físico. As aulas fazem-se descalço ou com meias e não precisa de levar colchão, uma vez que o nosso espaço está preparado com um chão próprio para a prática (tatami).
Se tiver tendência para transpirar facilmente, pode levar também uma toalha para absorver o suor, especialmente no Verão.
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9. Quem pode praticar Yoga?
O Yoga é uma prática indicada para todas as pessoas, sem problemas significativos de saúde, de todas as idades.
No Espaço Vida temos aulas para crianças e séniores, duas faixas etárias com necessidades específicas e em que as aulas decorrem de forma especialmente dirigida a estas.
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10. Sofro de alguns problemas de saúde. Posso mesmo assim praticar?
Nem todos os problemas de saúde são impeditivos para a prática de Yoga mas, se tem algum problema, deve consultar o seu médico, sendo que só este poderá ou não recomendar a prática.
Por vezes, em alguns problemas, o que acontece é que a pessoa pode colher alguns benefícios de determinados exercícios, mas não deve fazer outros. Nestes casos, o que pode acontecer é a pessoa fazer a aula evitando apenas os exercícios desaconselhados.
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11. Estou grávida e nunca pratiquei Yoga, posso iniciar a prática nesta fase?
Sim. Se estiver a ter uma gravidez normal e saudável o Yoga pode ter inúmeros benefícios para a sua saúde e a do seu bebé. As aulas de Yoga, para além de contribuirem para manter a saúde física e mental, podem ainda proporcionar-lhe um espaço privilegiado para viver a sua gravidez, voltando a sua atenção para dentro, vivenciando de forma mais intensa a sua ligação emocional ao bebé.
Os exercícios que fará nas aulas e o conhecimento que pode adquirir do seu corpo e de si mesma, podem também ter uma influência muito positiva em todo o trabalho de parto.
Deverá, no entanto, ter algumas precauções durante as aulas e os exercícios devem ser sempre adaptados à sua condição. Nestes casos é importante que o médico também autorize a prática.
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12. O que é Yogaterapia?
Yogaterapia é o uso de algumas técnicas do Yoga, para resolver ou minimizar algum problema de saúde. Pode ser feita em grupos de pessoas com problemas similares ou individualmente. Numa sessão de Yogaterapia é dada prioridade às técnicas que podem contribuir para melhorar a saúde da pessoa.
Este tipo de sessões exige, por parte de quem as dirige, um conhecimento técnico superior ao que é necessário para quem apenas dá aulas a pessoas sem problemas significativos de saúde, por isso não devem nunca ser feitas por alguém que não tenha a preparação adequada.
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13. Para que problemas pode ser adequada a Yogaterapia?
Em Portugal, esta é uma terapia que não tem ainda grande expressão, mas noutros países, como por exemplo Inglaterra e os E.U.A, tem sido usada com uma boa taxa de sucesso para lidar com muitos problemas, os mais frequentes serão talvez: problemas respiratórios, dores de costas e alguns problemas de coluna, problemas de coração e hipertensão arterial, depressão e perturbações da ansiedade.
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